Trong những năm gần đây có rất nhiều bài phân tích tác động của ánh sáng xanh đến sức khỏe con người cùng những khuyến cáo. Ánh sáng xanh mang lại không ít lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn rất nhiều tác hại, nhất là các vấn đề liên quan đến mắt. Vậy ánh sáng xanh là gì? Cần làm gì để bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh? Tham khảo ngay.

1. Thế nào là ánh sáng xanh?

Chắc hẳn nhiều người đã từng nghe đến thuật ngữ ánh sáng xanh, cảnh báo nguy hại của ánh sáng xanh với sức khỏe. Nhưng ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh được hiểu đơn giản là một dạng ánh sáng có bước sóng 380-500 nm mà mắt người có thể quan sát được. Ánh sáng xanh tự nhiên có trong ánh sáng mặt trời hoặc ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính, đèn LED, đèn huỳnh quang, v.v…

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh có hai dạng chính là ánh sáng xanh tím và ánh sáng xanh lam. Trong đó, ánh sáng xanh lam có bước sóng từ 450-495 nm rất có lợi cho sức khỏe. Còn ánh sáng xanh tím có bước sóng thấp hơn, từ 380-450 nm và gây ra nhiều tác động không tốt cho sức khỏe, nhất là gia tăng tốc độ lão hóa mắt. 

2. Lợi ích của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh (cụ thể là ánh sáng xanh tím) có những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể như:

• Cân bằng, điều chỉnh và duy trì nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể khỏe mạnh. Từ đó, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon vào ban đêm và tràn đầy năng lượng, không mệt mỏi vào ban ngày. 
• Tâm sinh lý luôn ổn định, tăng khả năng ghi nhớ, trí não tỉnh táo. 
• Hỗ trợ quá trình phát triển thị lực và thể chất đối với trẻ em.

3. Tác hại của ánh sáng đối với cơ thể

Nguồn lợi ích ánh sáng xanh mang lại chủ yếu đến từ ánh sáng xanh từ nhiên của mặt trời. Hiện nay, chúng ta đang trong thời đại công nghiệp 4.0, giai đoạn bùng nổ của công nghệ nên việc sử dụng các thiết bị điện tử vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử gây ra tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe con người nếu người dùng không biết tiết chế thời gian sử dụng. Sau đây là những tác hại của ánh sáng xanh:

Các vấn đề về mắt

Tác hại của ánh sáng xanh được khuyến cáo nhiều nhất đó là ảnh hưởng đến thị lực cũng như các bệnh về mắt. Việc mắt tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử, trong thời gian dài, không đủ ánh sáng sẽ khiến mắt gặp tình trạng:

– Khô mắt, mỏi mắt: Khi các bạn xem trên laptop, điện thoại, tivi, ánh sáng xanh sẽ làm giảm tần số chớp mắt, gây tổn thương lớp phim mắt dẫn đến mắt khô, có dấu hiệu mỏi.  

– Suy giảm thị lực: Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử không làm suy giảm thị lực nhanh chóng mà sẽ âm ỉ, tích tụ trong một khoảng thời gian. Đặc biệt với các bạn nhỏ, cấu trúc mắt còn non yếu, chưa có khả năng tự lọc bỏ một phần ánh sáng xanh nên rất dễ bị cận thị, loạn thị nếu tiếp xúc với màn hình điện tử nhiều hơn việc ra ngoài trời vận động, chơi thể thao.

– Hội chứng thị giác màn hình: Ánh sáng xanh còn có tác động tổn thương thủy tinh thể và võng mạc, khiến mắt bạn đôi khi xảy ra tình trạng ảo giác khi nhìn vào đồ vật. 

Lão hóa nhanh

Khi mắt bị tổn thương bởi ánh sáng xanh, cấu trúc tự nhiên của mắt bị phá vỡ làm gia tăng tốc độ lão hóa mắt cũng như trẻ hóa độ tuổi bị lão hóa mắt. Nếu mắt bạn có những dấu hiệu như thường xuyên mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ, khó tập trung, đau cổ thì bạn nên đi kiểm tra và điều chỉnh chế độ sinh hoạt sao cho hợp lý, tránh dùng điện thoại hay máy tính quá nhiều. 

Tăng nguy cơ trầm cảm, béo phì

Dùng quá nhiều thiết bị điện tử làm cho nhiều người bị nghiện, không muốn ra ngoài vận động hay chơi thể thao. Liên tục nhìn vào màn hình điện tử trong khoảng thời gian quá lâu không những khiến bạn mệt mỏi mà còn luôn cảm thấy lờ đờ, thiếu sức sống. Thêm vào đó, khi bạn nằm hoặc ngồi xem nhiều ngày làm tăng tỉ lệ béo phì. Hiện nay, tỷ lệ trẻ em Việt Nam bị béo phì tăng cao do các con quá mê điện thoại thay vì các hoạt động vui chơi giải trí khác. 

4. Lưu ý cần biết để bảo vệ sức khỏe khỏi ánh sáng xanh

Khi ánh sáng xanh hiện hữu quanh chúng ta mỗi ngày, làm sao để bảo vệ sức khỏe khỏi tác hại của ánh sáng xanh? Để giữ đôi mắt khỏe mạnh trước ánh sáng xanh, bạn cần chú ý một số điều sau:

• Giảm bớt thời gian sử dụng các thiết bị điện tử hoặc có thời gian dùng và nghỉ ngơi hợp lý. Theo nghiên cứu, thời gian lý tưởng cho mặt tuân thủ quy tắc 20-20-20. Điều này có nghĩa là khi bạn làm việc 20 phút liên tục, hãy dành ra 20 giây nghỉ ngơi, thư giãn cho mắt bằng cách nhìn ra xa vào một cây xanh bất kỳ trong khoảng cách khoảng 20 feet (6 mét).
• Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh. Tất cả các điện thoại, máy tính đều có chế độ lọc ánh sáng xanh. Mặc dù tính năng này không ngăn chặn hoàn toàn ánh sáng xanh nhưng cũng hỗ trợ được một phần rất lớn cho sức khỏe thị lực của bạn.
• Đeo kính chuyên dụng lọc ánh sáng xanh khi dùng máy tính, điện thoại. Loại kính này đã có mặt trên thị trường nhưng bạn nên đến thăm khám và nghe hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia về mắt. 

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp ánh sáng xanh là gì, lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh với người tiêu dùng. Để được tư vấn kỹ hơn về các loại kính có khả năng chống và lọc ánh sáng xanh, kể cả kính hàng hiệu, bạn có thể tham khảo Kính mắt Bình An. Với nhiều năm kinh nghiệm làm về kính mắt, Bình An có đội ngũ bác sĩ mắt giỏi, chuyên nghiệp, nhân viên nhiệt tình luôn sẵn sàng hỗ trợ lựa chọn kính đúng ý khách hàng. Kính mắt Bình An cam kết kính chất lượng, giá tốt nhất thị trường. Bạn hãy liên hệ Kính mắt Bình An qua địa chỉ dưới đây, nhân viên của Kính mắt Bình An rất hân hạnh và luôn mong muốn gặp, tư vấn trực tiếp cho bạn. 

• Hotline: 0979 886 389
• Địa chỉ: Số 271-273 Đường Hoàng Liên, phường Cốc Lếu, tỉnh Lào Cai, Việt Nam
• Facebook: Bình An Lào Cai – Siêu Thị Kính Mắt (Kính Mắt Lào Cai)
• Website: kinhmatbinhan.vn